Chcete-li zhubnout a zbavit se nenáviděných kilogramů, musíte přehodnotit svůj jídelníček a zvolit nízkokalorickou dietu. Existuje mnoho účinných způsobů, jak snížit váhu. Kefírová dieta po dobu 3 dnů je jedním z prvních míst mezi ostatními a vykazuje vynikající výsledky.
Účinnost kefírové diety
Technika hubnutí kefíru po dobu 3 dnů pomáhá zhubnout více než 5 kilogramů. Taková monodieta patří do kategorie extrémů.
Chcete-li dosáhnout výsledku, musíte dodržovat doporučení:
- vypijte pouze 1, 5 litru kefíru nebo syrovátky, fermentovaného pečeného jogurtu s 1% tuku denně;
- vypijte 1, 5 litru vody za 24 hodin;
- nekonzumujte cukr, sůl, bobule a rozinky;
- během třídenní kefírové diety používejte komplexní vitamíny;
- s kefírovou dietou nemůžete jíst běžné jídlo. Výjimkou mohou být: vařená kuřecí prsa, ovesné vločky, nízkotučný tvaroh, jablko, pomeranč, banán nebo kiwi.
Jak zhubnout na kefírové dietě za 3 dny?
Po všechny 3 dny je nutné „sedět" na 1% kefíru a pít hodně vody. Doporučuje se zapomenout na produkty obvyklého menu, abyste zcela vyložili tělo a mohli zhubnout pár kg.
Užívání kefíru je vhodné střídat s vodou nebo neslazeným mátovým čajem, přičemž 1, 5 litru nízkokalorického kefíru rozdělíme do 5-6 dávek. Metoda umožňuje zbavit se 4 - 5 kilogramů během 3 dnů.
Technika kefíru je účinná díky takovým vlastnostem produktu, jako jsou:
- nízké kalorie;
- projímavý účinek čistí střeva;
- odstranění zadržené tekutiny;
- uvolnění z vnitřního znečištění a strusky;
- zbavit se otoků;
- normalizace trávicího traktu a vylučovacího systému.
Jídelníček a třídenní dieta
Existuje mnoho metod, jak zhubnout na kefíru. Chcete-li zhubnout v krátkém čase, doporučují se více „tvrdých" diet.
Denní strava se navrhuje rozdělit do 4 jídel: snídaně, oběd, odpolední svačina, večeře.
Možnost číslo 1
Den 1
- 100 g tvarohu;
- 200 ml kefíru;
- Jablko;
- 200 ml kefíru;
Den 2
- 3 lžíce ovesných vloček s poloviční porcí kefíru, kysaného pečeného mléka nebo 1% jogurtu.
- 0, 5 kefíru;
- 200 ml kefíru;
- 1 banán;
den 3
- 200 g vařených kuřecích prsou;
- sérum;
- kefír;
- 1 pomeranč.
- 100 g tvarohu.
Možnost číslo 2
Kefír-tvarohová dieta po dobu 3 dnů
První den
- Během dne snězte 500 g nízkotučného tvarohu (5krát);
- Můžete pít neslazený bylinkový čaj a minerální vodu bez plynu.
Druhý den
- Během dne vypijte 1, 5 litru fermentovaného mléčného nápoje, děleno 6krát.
Den třetí
- Snídaně: 100 g tvarohu;
- Svačina: 200 g fermentovaného mléčného výrobku;
- Oběd: 100 g tvarohu;
- Večeře: kefír.
Tato kombinace mléčných výrobků urychluje proces hubnutí. Do 24 hodin spotřebujte 1, 5 litru vody a čaje. Zpracováním takové potravy tělo více kalorií vydá, než přijme. Díky tomu se spálí další kg.
Možnost číslo 3
Ovocná a zeleninová kefírová dieta po dobu 3 dnů
Její strava se vyznačuje jemností. Tato možnost je vhodná naprosto pro každého, protože. nevyžaduje sparťanské odmítání obvyklého jídla.
- Během dietního dne můžete jíst: ovoce, zeleninu, tvaroh. Zvláštní pozornost by měla být věnována: celeru, okurkám, cuketám, vodním melounům, ananasu a citrusovým plodům.
- Na toto období by měly být z nabídky vyloučeny: banány, hroznové víno (příliš kalorické) a brambory (hodně škrobu).
- Pijte každé 3 hodiny >sklenice fermentovaného mléčného nápoje 1%. Můžete jej pít ve formě koktejlu s jahodami, malinami, brusinkami atd. Je užitečné pít koktejl s nasekaným koprem, petrželkou, okurkou a cibulí.
Menu na tři dny (snídaně, svačina, oběd, večeře)
První den
- jahodový koktejl (kefír + jahody smíchané v mixéru);
- grapefruit;
- salát z čerstvého zelí, zelí, ochucený olivovým olejem;
- jablkový a kiwi salát.
Druhý den
- koktejl s čerstvou okurkou;
- oranžový;
- zelný salát.
- malinový koktejl;
- 100 g tvarohu;
Den třetí
- 80 g sýra s bylinkami;
- půl ananasu;
- pyré z vařené červené řepy;
- jahodový koktejl;
- sklenice celerové šťávy;
Jablečno-kefírová dieta
Jablečno-kefírová dieta je určena pro nejvytrvalejší a cílevědomější, kteří se chtějí zbavit zbytečných kilogramů a zhubnout v krátkém čase. Vydržet takovou kefírovou metodu hubnutí není snadné kvůli neustále prožívanému pocitu hladu.
Tato kombinace produktů vás zbaví 7-9 kg za týden. Z této diety je snadné se vrátit k obvyklé a nepřibrat hned nadváhu.
Tato kefírová dieta vám umožňuje:
- vyčistit střeva, zlepšit stav mikroflóry, normalizovat její práci;
- posílit ochranné vlastnosti těla, zvýšit imunitu;
- bez toxinů, toxinů a jiných nečistot;
- sladit nervový systém, zmírnit napětí;
- zbavit se přebytečných kilogramů, což je vynikající preventivní opatření proti obezitě.
Do 24 hodin můžete jíst pouze jablka a pít kefírový nápoj, vodu, zelený čaj. Nabídka vám umožňuje jíst jablko půl hodiny před sklenicí kefíru.
Produkty je nutné rozdělit do 6 dávek (1, 5 ml fermentovaného mléčného nápoje a 1, 5 kg jablek).
Večeřet můžete nejpozději do 19. 00. >
Výhody kefír-pohankové diety
Pohanka dodává tělu životně důležité prvky a vitamíny a zlepšuje zdraví. Naprostá většina hollywoodských hvězd používá kefírovo-pohankovou dietu po dobu 3 dnů, aby zůstaly ve skvělé kondici.
Druhý název kefírovo-pohankové diety je „Hollywood". Pomáhá:
- zbavit se 6 kg za tři dny;
- zlepšit trávení a trávicí trakt;
- normalizovat metabolické funkce těla, urychlit metabolismus;
- normalizovat práci vnitřních orgánů;
- obnovit lesk vlasů a zářivost pokožky;
- odstranit nahromaděnou tekutinu a odstranit edém;
- zbavit se toxinů a jiných nečistot.
Menu kefírovo-pohankové diety na 3 dny (snídaně, svačina, oběd, odpolední svačina, večeře)
Den 1
- 100 g pohanky;
- 1. výrobek;
- 200 g pohanky;
- 1 položka produktu.
- 100 g pohanky;
Den 2
- 100 g pohanky, zelené jablko;
- 200 g kefíru.
- 200 g pohankové kaše;
- 200 ml produktu;
- 100 g pohanky.
Den #3
- 100 g pohanky;
- 200 g pohanky;
- 200 ml kefíru;
- 1. výrobek;
- 100 g kaše.
Pro tento způsob hubnutí musíte vařit pohanku tímto způsobem:
- zalijte sklenici cereálií dvěma sklenicemi vroucí vody a zabalte ji přes noc. Do rána je kaše hotová. Nepoužívejte sůl, cukr a jiná koření.
Kefírová dieta přináší úžasné výsledky, a proto si od lidí vysloužila pozitivní recenze. Tato technika pomáhá bojovat s nadváhou, zlepšuje trávení, normalizuje trávicí trakt a urychluje metabolické procesy v těle.