Tuhá pitná dieta podle výživových poradců patří do sekce nejnebezpečnějších pro lidské zdraví -metoda hubnutí zcela eliminuje spotřebu jídla!Neznamená to, že se na další měsíc rozloučíte s pojmem „jídlo" a budete každý den pít jen čištěnou vodu. Ale celá strava bude skutečně sestávat z tekutin.
Pokud se nepovažujete za člověka otužilého železem, volte šetrnější, ale neméně účinné metody, jako je 6 okvětních lístků, oblíbená nebo kremelská dieta nebo pití, ale na 14 nebo 7 dní.
Během pitných dnů budete muset se svou přirozeností doslova bojovat, a to zdaleka není jednoduché. Jakákoli dieta je totiž pro tělo stres, bude po vás vyžadovat zdravý rozum a sílu mysli v nejtěžších chvílích, ale strnulá pitná dieta je úplně jiná. A vysvětlíme proč, předložíme podrobné menu, řekneme vám, kolik dní potřebujete ke snížení příjmu kalorií, dáme recept na zeleninu, zapíšeme pozitivní a negativní stránky metody. A je jen na vás, zda se vám boj s kily navíc vyplatí.
Kolik můžete shodit na takové dietě, když na ní sedíte správně? Recenze na internetu hovoří o výsledcích do 20 kilogramů za měsíc.
Jaký je smysl?
Zpočátku má každý člověk potřebu - žvýkat - to je integrální reflex těla. Navíc (a ne každý si to uvědomuje) máme všichni uvnitř nainstalovaný nějaký „časovač". Když člověk jídlo zkonzumuje, mozek „vypočítá" celkové snědené množství, takže máme pocit, že jsme sytí. Někdy časovač nefunguje, když jíme při sledování seriálu nebo posloucháme hudbu při jídle.
Možná jste si všimli, že ve slušných kavárnách a restauracích neustále hraje hudba nebo je televize hlučná - to není náhoda. Hlasité zvuky přehluší „časovač" a vy již neznáte míru, a proto sníte více, než byste měli. Z tohoto důvodu vám doporučujeme trénovat se jíst v naprostém tichu. Do měsíce si všimnete hmatatelných výhod.
Schopnost jíst v tichu bude potřeba, když se rozhodnete opustit pitnou dietu. Zatímco nejíte, ale pijete, je zbytečné podvádět, protože mozek nedokáže spočítat množství vypitého alkoholu.
Co je ale podstatou pitné diety, co lze a co bezpodmínečně vyjmout z lednice na další měsíc? Zatímco jakákoli jiná, i ta nejrigidnější metoda zajišťuje alespoň intervalový příjem potravy, dieta její použití vůbec zakazuje.Hlavní složkou pro následujících 14-30 dní je kapalina ve všech jejích projevech- to znamená, že kromě obligátního jednoho a půl litru čištěné vody denně můžete jíst: zakysané mléčné výrobky, zakysané pečené mléko, mléko, kaše, jogurty, čaje a kávy, vývary, smoothie a vše, co se změní do tekutého stavu - ovoce a zelenina (podrobný jídelníček představíme později).
Mějte na paměti, že po celou tuto dobu je zakázána konzumace sody a alkoholu. Již tak kritickou situaci organismu není nutné zhoršovat škodlivými toxiny a látkami.
Tvůrci diety dbali na optimální načasování pitné diety – 30 dní. Četná praxe však vedla k závěru, že hmatatelný výsledek lze vidět po 4-5 dnech.Důležitý je správný postupný nástup do takové pitné stravy.Pokud jste předtím během dne snědli značné množství bílkovin a sacharidů, ale najednou přestali a sedl si jen na vodu, není to daleko od nemocničního lůžka.
Než se na takovou dietu úplně pustíte, musíte projít adaptačním obdobím 5-10 dní, během kterého budete moci postupně snižovat množství přijímaného jídla.
Nechte v prvních třech dnech snížit stravu na polovinu a 10. den se již doporučuje konzumovat až 100-200 kalorií denně. Takže do 10. dne bude lví podíl vašeho obědového režimu tekutý (60-70%, 20-30% - žvýkání jídla) - to značně zjednoduší tak obtížný úkol těla a umožní vám rychle dosáhnout potřebných výsledků .
Při pitné dietě na vodě dochází k pročištění gastrointestinálního traktu. Pocit těžkosti je eliminován, tělo se stává lehkým jako pírko.
Vypití velkého množství nápoje přehluší pocit hladu, přičemž přijmete 0 kalorií a živiny a minerály na měsíc, týden s džusy a tekutými vývary budou i nadále vstupovat do vašeho těla! Ne vše je ale tak hladké, jak se na první pohled zdá. Metoda má i nevýhody, kterých je mnoho.
Výhody a nevýhody
Klíčové aspekty pitné stravy jsme tedy již probrali obecně, je čas na specifika. Za měsíc dobrovolné hladovky samozřejmě zhubnete. Ale označme: nebude se spalovat vůbec tuk, ale vaše buňky a tkáně. Voda ale nikam nepůjde, naopak se ve vás důkladně zafixuje.
Snad pochopíte výraz „nabobtnat z hladu", protože voda sedící v tkáních se stane hlavní příčinou „hladového" otoku, kůže pak oteče.
Užitečná služba přinese pitnou dietu na 7 dní, 14 nebo vyložení na 3 - tato doba je více než dostatečná, aby došlo k detoxikaci, která je pro moderního člověka tolik potřebná - uvolnění toxických látek z těla s vodou a potit se.
Pokud se podíváte na vnější stranu medaile, pak výhodou této techniky bude také formování vaší železné vůle. Bude se vám hodit v pozdějším životě a podle našeho názoru vám pomůže volně vyzkoušet méně nebezpečné, ale stejně náročné pro mentální a fyziologické diety, aniž byste riskovali, že to uprostřed cesty vzdáte.
Lékaři se domnívají, že pitná dieta je pomalá, ale jistá smrt těla. A pokud se necháte unést příliš, je možné, že v posledních fázích přísného pitného režimu se neškodná touha „zpomalit v bocích" rozvine v nebezpečnou nemoc - anorexii.
Ale přesto, navzdory nevýhodám vodní diety, má metoda také užitečnou výhodu, která při správném použití může přinést neomezené výhody - úplné odstranění rizika dehydratace. Je zaručena všem lidem, kteří drží jakoukoli jinou nejpřísnější dietu. Hubnoucí lidé často snižují příjem vody, ale pitná dieta je pravý opak.
Pro dosažení maximálního účinku by měly být různé nutriční strategie kombinovány dohromady. Zařiďte si půst týden až dva na pitný režim, postupně z něj vystupujte a přejděte na jinou stravu, která vám zrovna chutná. K tomu je ale potřeba sestavit správné menu pro všechna období.
Seznam povolených produktů
Nejprve si ujasněme, co a kolik můžete konzumovat během pitné diety na vodě po dobu jednoho měsíce a týdne. Pro vaši pozornost produkty obsahující minimum kalorií:
- Obyčejná voda od jednoho a půl litru denně;
- Domácí vývary;
- Černý čaj, zelený čaj, káva (nepřidávejte cukr a sladidla);
- Ovocné a zeleninové šťávy (mrkev, jablko, řepa atd. );
- Zakysané nápoje, kompoty;
- Proteinová dieta na jogurtu;
- Ovocné a zeleninové, hovězí a rybí vývary;
- Mléčné výrobky 2 %.
Vyloučena je pikantní zelenina nebo vysoce sladké ovoce, koření a dochucovadla, plnotučné jogurty, džusy z obchodů, rostlinný olej (o alkoholu nemluvě), jinak vás výsledky nepotěší. Sůl lze použít v malých porcích do vývarů.
Pitná dieta na 30, 14, 7 a 3 dny
Jak moc diety, to si každý určí sám, v závislosti na cílech.
Pro 30denní pitnou dávku je na rozdíl od 14 dnů typických pět fází.Po adaptačních 10 dnech snižování spotřebovaných kalorií (někdy stačí i týden) začíná 10 dní zásadního čištění dutých orgánů a střevního traktu. Dalších 10 dní zahrnuje husté orgány - játra, ledviny. Takže 20. den je možný pocit nevolnosti v oblasti těchto orgánů. A nakonec – očista na buněčné úrovni. Během tohoto období se cítí bezmezná lehkost a nepohodlí v těle zmizí.
Chcete-li dosáhnout požadovaných výsledků za měsíc (pro opatrné - týden), můžete jíst:
- Mléčné výrobky k snídani, jogurty;
- Po několika hodinách čerstvě vymačkaná šťáva (pomeranč, grapefruit, jablko);
- K obědu vývar nebo slepičí polévka bez masa nebo kaše, čaje, káva;
- Odpolední svačina - želé, kompot z bobulí;
- Večeře - slabý jogurt.
Jídelníček vyžaduje pestrost, aby vaše tělo dostalo všechny potřebné užitečné prvky. Takže 7 nebo 14denní, loajálnější metoda hubnutí na vodě za týden může zahrnovat:
- Pondělí: šťávy, kompoty;
- Úterý: želé na bázi ovesných vloček nebo ovoce a bobule;
- Středa: mléčný den, kefír 1, 5 %, mléko a jogurt;
- Čtvrtek: rybí, kuřecí a zeleninové vývary;
- Pátek: kaše, čaj, vývar, ovocné a zeleninové tekuté polévky;
- Sobota: proteinová dieta – jogurt, fermentované pečené mléko, mléko;
- Neděle: opakujeme den čerstvě vymačkaných šťáv a želé.
Pitná dávka na 3 dny je nejsnazší cestou z celé metody, jak vybít tělo a zhubnout. Je vhodné kombinovat se šetřícími dietami. První den je povoleno pouze použití mléčných výrobků, druhý den připravte vývary a poslední - džusy, želé a kompoty. V každém případě vycházejte při přípravě diety z osobních přání, napište si ji na papír, vymýšlejte vlastní recepty.
Bonusový recept
Pokud vám fantazie selhává a nevíte, jak si zpestřit každodenní pitný režim, předkládáme vám tento recept: připravujeme polévkové pyré. Nejprve si připravte 1 litr středně tučného vývaru a zeleninu (brokolice, cibule, paprika, brambory, mrkev). Zeleninu omyjeme a očistíme, přidáme do vroucího vývaru a vaříme do měkka. Výslednou hmotu rozdrťte mixérem na pyré. Ukazuje se mírně hustá konzistence. Okořeňte své denní pitné menu touto snadnou polévkou s pyré.
Jak se dostat z pitné diety?
Mimořádně důležitou roli v této události hraje opuštění pitné stravy, protože to musí být provedeno správně, aby se zabránilo negativním důsledkům pro tělo, protože se jedná o jeho „druhé narození". Zvláště pokud držíte dietu 14 až 30 dní a nad vaším tělem už visí hrozba vyčerpání.Organismu, který již zapomněl na pevnou stravu, bude trvat dvakrát déle, než si na ni zvykne.Pokud jste tedy seděli na pitné dietě 30 dní, výstup bude 2 měsíce. Na 14-28 dní.
- První týden na snídani zadejte tekuté cereálie a postupně zvyšujte jejich dávku pro spotřebu.
- Druhý týden je stále pitná večeře, ale k snídani si můžete dát vařené vajíčko, malý sýrový chlebíček.
- Třetí týden jsou k snídani cereálie, ale ovoce a zelenina jsou již spojeny s večeří.
- Čtvrtý týden – konečně můžete maso! Ryby, hovězí, kuřecí na začátku v malém množství.
- Pátý týden – to, s čím jste začali, standardní jídla, jen jeden den v týdnu, pijte nalačno.
Na další neomezenou dobu určitě vylučte hojnou konzumaci sladkých i slaných, moučných a tučných jídel. A hlavně pijte hodně tekutin.
Pokud si přesto troufnete 14-30 dní zhubnout s vodou, určitě si zajistěte správné východisko z pitné diety, jinak vaše tělo nabízené jídlo odmítne.
Abyste dosáhli dlouho očekávaného výsledku za 14, 30 dní, budete kromě odvahy potřebovat také schopnost správně analyzovat situaci a stanovit priority.Možná v jednu chvíli ucítíte svou myslí, že je čas vystoupit z nejpřísnějšího rámce shazování přebytečných kilogramů, ale s tělem budete mít pocit, že už je všechno tak dobré.V ten den se od vás bude vyžadovat obezřetnost a schopnost objektivně posoudit situaci pro vaše vlastní blaho. A nezapomeňte, že pitný výživový režim je obdařen jemnou organizací a vyžaduje detailní přístup. Přemýšlejte, možná jsou pro vás použitelné humánnější metody.