Existuje celá řada diet vhodných pro jakýkoli požadavek na doplnění těla během hubnutí. Spolu s jinými se za účinné považují i diety pro lenochy, kteří nechtějí trávit mnoho času přípravou speciálních pokrmů nebo dodržováním přísných pravidel.
Soudě podle recenzí na internetu, i při tak jemné a přísné dietě dosahuje výsledek, kterého lze dosáhnout, mínus 10-12 kg. Během 2 týdnů v procesu hubnutí se snižuje objem kalorií, eliminují se toxiny a odpad, což má také pozitivní vliv na pohodu člověka.
Jak funguje dieta s línou vodou?
S pomocí diety pro lenochy se vaše hmotnostní údaje změní o mínus 12 kg. Efektivních výsledků lze dosáhnout již za 2 týdny používáním vodní diety v létě. Tato metoda hubnutí je potvrzena recenzemi od přívrženců této výživové metody.
Při častém pití vody před jídlem je tělo klamáno, že je syté a nepotřebuje další výživu.
Vzhledem k tomu, že je žaludek naplněný vodou, nebudete moct jíst. Jídlo bude lépe stravitelné díky vylučované žaludeční šťávě po pití vody.
Výhody diety
Hubnutí s vodou nezpůsobí velké potíže. Proto je vodní dieta oblíbená především pro lenochy. Recenze ukazují významné změny hmotnosti.
Hlavní výhody, které přitahují lidi k používání vodní diety, jsou následující:
- rychlé výsledky;
- nedostatek stravy;
- nedostatek hladu;
- metabolické procesy jsou aktivovány, tělo je očištěno;
- jídlo se rychle tráví;
- Rovnováha vody v těle je normalizována.
Některé nevýhody
Dieta pro líné, soudě podle recenzí, vám umožňuje ztratit až mínus 12 kg nadváhy za pouhé 2-3 týdny.
Kromě výhod má dietní program své nevýhody, mezi které patří:
- přísné dodržování vodního režimu;
- Je zakázáno jíst po 18: 00;
- zahrnuje větší míru sebeorganizace;
- dieta je navržena ne déle než 3 týdny;
- musíte užívat vitamínové a minerální komplexy;
- krevní tlak stoupá.
Kontraindikace
Dieta pro lenochy má i zdravotní kontraindikace.
Recenze od těch, kteří touto metodou zhubli, potvrzují negativní dopad na tělo v následujících případech:
- onemocnění žaludku, jater, ledvin;
- srdeční choroba;
- těhotenství;
- laktace;
- vysoký krevní tlak;
- onemocnění genitourinárního systému.
Jaké potraviny můžete jíst během vodní diety?
Produkty povolené ke konzumaci během diety:
- ovoce;
- zelenina;
- mléčné výrobky;
- fazole;
- mandle;
- skořice;
- olivový olej;
- losos;
- cereálie;
- zelený čaj;
- Ovesná kaše.
Jaké produkty jsou zakázány
Před aplikací stravy musíte pít bylinné čaje a lněný olej.
Následující produkty by se neměly konzumovat:
- cukroví;
- pečení;
- omáčky;
- různé kouření;
- alkoholické nápoje;
- sycené nápoje;
- maso s kůží;
- polotovary;
- rychla obcerstveni;
- tučné jídlo.
Den půstu je uspořádán 1 den před začátkem. Používejte saláty, polévky, vypijte 2 litry vody, kysaný mléčný nápoj s ovocem. V rámci přípravy na hubnutí je hmotnost snížena na 2 kg.
Zásady stravy pro lenochy na vodě
Princip diety je následující:
- vypijte 2 sklenice vody 20 minut před jídlem;
- nepijte tekutinu po jídle po dobu 2 hodin;
- Je užitečné pít po malých doušcích;
- není třeba dodržovat plán výživy;
- není třeba jíst speciální potraviny;
- není třeba počítat kalorie;
- nedostatek hladu;
- zlepšuje náladu a pohodu.
Medová dieta pro lenochy
Dieta na bázi medu není vhodná pro každého, ale pouze pro ty, kteří na med alergii nemají. Podstatou stravy je, že každý den je nabídka zředěna přírodním medem.Neměli byste jíst potraviny obsahující škrob.Vzhledem k tomu, že při interakci medu se škrobem dochází ke ztrátě velkého podílu živin. Váha přitom zůstává na svém místě a vůbec neklesá.
Nutriční vlastnosti medové diety:
- První metoda zahrnuje pití medového nápoje 50 minut před ranním jídlem a 2 hodiny před spaním. Přidejte 1 polévkovou lžíci do 110 ml teplé vody. l. med, citronová šťáva podle chuti. Kromě smažených, uzených a tučných jídel můžete jíst různé potraviny. Denní strava je upravena na 1200 kalorií.
- Druhá metoda. Během každého jídla je nutné přidat 12 g medu. Nabídka zahrnuje různé produkty: zeleninu, ovoce, kysané mléko a váš oblíbený nápoj.
- Třetí metoda je navržena na 2 dny, během kterých je vyloučeno jídlo. Můžete přijímat tekutiny s vysokým stupněm kyselosti. K tomu se 55 g medu rozpustí ve 3 litrech vody, přidá se vymačkaná šťáva z 15 citronů.
Dieta založená na octové vodě
Pod vlivem kyseliny octové se štěpí sacharidy a tuky. Díky tomuto procesu se zrychluje trávení. Při pití jablečného octa není touha svačit žádný moučný produkt.
Hlavní podmínkou je použít přírodní domácí jablečný ocet, ne z obchodu.
Pravidla pro zvláštní výživu při hubnutí jsou následující:
- Použití octa na prázdný žaludek. Přidejte 1 lžičku do sklenice teplé vody. jablečný ocet, 1 lžička. Miláček. Nápoj se pije každé ráno před jídlem.
- Použití octa po jídle. Zřeďte 2 lžičky ve sklenici teplé vody. jablečný ocet. Nápoj se konzumuje po každé svačině, v noci.
- Použití octa v nádobí. Ocet se používá jako dresink, saláty a marináda.
- Po vypití octové vody si určitě vyčistěte zuby, protože zubní sklovina se zhoršuje i při malém množství.
Recepty na hubnutí pomocí kysaného zelí
Výhody kysaného zelí jsou následující:
- zlepšuje se činnost střev a žaludku;
- cholesterol se snižuje;
- srážlivost krve se zlepšuje díky vitamínu K;
- zabraňuje nesnášenlivosti složek, které zhoršují bronchiální onemocnění;
- je stimulována střevní funkce;
- zácpa je odstraněna díky rostlinné vláknině obsažené v kysaném zelí;
- střevní mikroflóra se zlepšuje díky laktobacilům;
- imunitní systém se posílí pitím šťávy z kapusty ráno;
- považován za nízkokalorický produkt.
Recepty s kysaným zelím:
Salát.
Komponenty:
- kysané zelí 300 g;
- žampiony 100 g;
- brambory 3 ks;
- cibule 1 hlava;
- rostlinný olej, bylinky.
Pravidla vaření:
- Žampiony uvaříme spolu s kořením, ochladíme a nakrájíme nadrobno.
- Cibule je jemně nakrájená.
- Brambory uvaříme ve slupce, oloupeme a nakrájíme na kostičky.
- Všechny složky jsou smíchány.
- Na konci vaření salát dochutíme olejem a bylinkami.
Dusit.
Komponenty:
- houby 250 g;
- brambory 2 ks;
- kysané zelí 500 g;
- rostlinný olej, bobkový list, kurkuma, kmín, paprika.
Pravidla vaření:
- Kysané zelí se promyje vodou z vodovodu a scedí se v cedníku.
- Houby se očistí a jemně nasekají.
- Brambory oloupeme a nakrájíme na střední kostky.
- Rostlinný olej se nalije hlouběji do hrnce.
- Kurkuma a paprika se nalijí do hrnce.
- Houby se přidávají po 1 minutě, uchovávají se až do úplného vaření a umístí se na talíř.
- Na pánev dejte zelí, kmín, bobkový list a vařte 15 minut.
- Přidejte brambory a vařte dalších 10 minut.
- Přidejte houby, vařte 5 minut, odstraňte z ohně.
Zelňačka
Komponenty:
- mrkev 150 g;
- cibule 50 g;
- kysané zelí 300 g;
- zakysaná smetana, nízkotučná 30 g;
- voda 1, 5l.
Pravidla vaření:
- Zelí se ponoří do vroucí vody.
- Přidáme nastrouhanou mrkev a najemno nakrájenou cibuli.
- Nechte vařit, přiveďte do připravenosti.
- Nechte působit 20 minut.
- Před podáváním zelňačku dochutíme zakysanou smetanou.
Recepty na ovesné vločky
Výhody ovesných vloček pro tělo:
- normalizuje činnost žaludku a trávicího systému;
- čistí tělo toxinů;
- zlepšuje stav kůže, vlasů, nehtů;
- duševní zdraví se zlepšuje;
- redukuje vrásky.
Recepty:
Ovesná kaše s ovocem.
Komponenty:
- cereálie;
- jogurt;
- jakékoliv ovoce.
Pravidla vaření:
- Nalijte jogurt do sklenice a přidejte 3 polévkové lžíce. l. cereálie, nakrájené ovoce nebo bobule.
- Zakryjte pokličkou a jemně protřepejte. Všechny složky musí být dobře promíchány.
- Otevřete sklenici a navrch přidejte zbytek bobulí nebo ovoce.
- Sklenice se pevně uzavře a nechá se v chladu do rána.
- Trvanlivost v chladu je 2 dny, pokud přidáte banán, tak 4 dny.
Ovesná kaše s čokoládou.
Komponenty:
- ovesné vločky 3 lžíce. l. ;
- mléko 4 lžíce. l. ;
- jogurt 3 lžíce. l. ;
- med 20 g;
- hořká čokoláda, strouhaná 30 g;
- třešeň, dužina 2 polévkové lžíce. l.
Pravidla vaření:
- Všechny ingredience kromě třešní se smíchají.
- Vložte do misky a jemně protřepejte.
- Otevřete sklenici a přidejte nastrouhanou čokoládu a třešňovou dužinu.
- Smíchejte lžičkou a nechte do rána v lednici.
- Hotová kaše se uchovává 3 dny v chladu.
Ovesná kaše s kakaem.
Komponenty:
- ovesné vločky 3 lžíce. l. ;
- jogurt 3 lžíce. l. s nejnižším procentem obsahu tuku;
- mléko 4 lžíce. l. ;
- kakaový prášek 1 polévková lžíce. l. ;
- med 1 lžička;
- banány 50 g.
Pravidla vaření:
- Všechny ingredience jsou umístěny do sklenice, kromě banánů.
- Nádoba se uzavře a obsah se protřepe.
- Otevřete sklenici, přidejte kousky banánu a promíchejte. V případě potřeby se přidávají hrozny.
- Necháme v chladu do rána.
- Doba použitelnosti 2 dny.
Ukázkové menu na každý den
Abyste se v krátké době zbavili přebytečných kil, musíte si sestavit správný jídelníček.
Níže je jídelníček pro lenochy (mínus 12 kg za 2 týdny). Recenze od těch, kteří hubnou, pomáhají určit účinnost vzorového menu pro každý den. Dále je analogicky sestaven jídelníček na delší období.
| Den | Jídelní lístek |
|---|---|
| pondělí |
|
| úterý |
|
| středa |
|
| Čtvrtek |
|
| pátek |
|
| sobota |
|
| Neděle |
|
Dieta pro lenochy po 50 letech
Obvykle ženy po dosažení 50 let přehodnotí svůj jídelníček, protože mají ve zvyku jíst hodně jídla. V důsledku toho se nabírají kila navíc. Stačí snížit obvyklou porci.
Mění také techniky zpracování potravin.. Místo smažení a uzení bude zdravější pokrmy vařit v páře nebo péct.
Doporučení pro správné hubnutí po 50 letech:
- správná výživa;
- sportovat;
- pravidelná konzultace s lékařem;
- mírná ztráta hmotnosti;
- užívání vitamínů;
- jíst v uvolněném tempu;
- kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Je možné pít alkohol při dietě?
Jakákoli dieta je pro tělo stresující. Tonus těla klesá s výrazným omezením objemu a seznamu konzumovaných potravin.
Alkohol zvyšuje zátěž všech tělesných systémů a způsobuje poškození při trávení.
V souvislosti s touto situací se zhoršuje proces asimilace přijatých potravin, klesá energie těla a dochází k oslabení. Při dodržování diety se bere v úvahu ukazatel kalorií v silných nápojích. Pokud během diety neustále pijete alkohol, nezhubnete, protože alkohol je vysoce kalorický produkt.
V prvé řadě tělo využívá alkoholovou energii a látky, které přijímá potravou, se ukládají do podkožního tuku. Právě z tohoto důvodu není v mnoha případech během diety povoleno pít alkohol.
Vezměte v úvahu úroveň deficitu kalorií ve stravě, která je dodržována. Omezení se týká seznamu produktů, které se používají. Malá dávka alkoholu na tom nic nezmění.Při přísných dietách způsobuje alkohol těžké zdravotní problémy.
Alkohol zvyšuje pocit hladu, chcete jíst tučná, smažená, uzená jídla a tím riskujete, že přestanete s dietou a zbytečně přibíráte. Alkohol a strava jsou neslučitelné věci, ale při správném přístupu dosahují dobrých výsledků.
Po jak dlouhé době můžete dietu zopakovat?
Po dosažení požadované hmotnosti si dejte 2-3 měsíce pauzu. Lékaři doporučují vysadit dietu 2 kg před váhou. Dietu byste neměli držet déle než 3 týdny, vápník se z těla vyplavuje a objevují se otoky.
Pokud by lidé podle doporučení lékařů vypili za den 2 litry vody, mohli by bez větších potíží zhubnout. Vodní dieta pro lenochy vám umožní zhubnout až na mínus 10-12 kg za 2-3 týdny. Tuto skutečnost potvrzuje praxe a recenze od těch, kteří již zažili dietu na bázi vody. Můžete si ale vybrat jiný způsob stravování, který preferujete.