Abyste mohli efektivně zhubnout a získat štíhlé tělo, můžete použít spoustu různých diet. Jako možnost rychlého zhubnutí přebytečných kilogramů doporučujeme používat pitnou dietu. Nejlepší roční období pro jeho použití je léto. V horku chcete jíst méně, ale vypijete mnohonásobně více tekutin než v zimě.
Jaká je pitná dieta?
Lidé jsou z 80 % tvořeni vodou. Tento ukazatel samozřejmě závisí především na věku osoby. Spotřeba vody je nezbytná pro všechny bez výjimky. Voda má mnoho prospěšných vlastností:
- rozpouští téměř všechny látky vstupující do těla;
- slouží jako vodič všech živin;
- rozpouští soli a odstraňuje jejich přebytek močí;
- udržuje vodní rovnováhu na buněčné úrovni;
- díky odpařování přebytečného tepla udržuje optimální tělesnou teplotu;
- ředí stolici tekutinou.
Pitná dieta je zaměřena na zvýšení průtoku tekutin do těla. Toho lze dosáhnout nahrazením pevné stravy tekutou stravou. Čím méně člověk jí a pije více vody, tím rychleji se tělo čistí. To vám umožní normalizovat metabolismus, odstranit všechny škodlivé látky z těla a zlepšit stav pokožky. V důsledku toho člověk zhubne. Jeho tělo se stává lehčím a štíhlejším.
Jaká je pitná dieta?
Pitná dieta podle výživových specialistů spočívá v důsledném dodržování režimu příjmu tekutin. Dieta trvá 30 dní. Během této doby člověk zhubne od 15 do 18 kg. Tělo navíc prochází kompletní detoxikací a očistou.
Dieta by měla být používána pouze se svolením odborníka. Faktem je, že měsíční tekutá strava může nejen pomoci vyrovnat se s obezitou a očistit tělo od toxinů, ale také vést k nežádoucím následkům. Pouze lékař může určit schopnost těla odolat tak vážné zátěži.
Délka diety může být 7 dní, 14 dní, ale nejúčinnější dieta je stále 30 dní. Pro ty, kteří takto hubnou poprvé, byste měli začít kratší dobou, po které bude jasné, zda to daný člověk vydrží.
Dieta správně
Abyste neporušili pravidla pitné stravy, měli byste dodržovat některé zásady:
- Složení stravy by mělo být naplněno pouze výživnými potravinami. Potraviny by neměly obsahovat syntetické přísady, GMO, trans-tuky nebo dokonce potravinářské přísady.
- Denně můžete zkonzumovat až 5 litrů tekutin včetně tekutých složek potravy.
- Objem tekutiny ve formě tekuté stravy by neměl přesáhnout 2 litry.
- Kromě 2 litrů jídla byste měli vypít čistou vodu. Ve stravě by ho měly být minimálně 2 litry.
- Při jídle byste neměli žvýkat, protože to může vést k silnému pocitu hladu. Proto je potřeba, aby jídlo bylo co nejvíce tekuté.
- Během pitné diety je zakázáno žvýkat žvýkačky.
- Plánované množství jídla na den je rozděleno do 5 – 6 porcí.
- Během diety musíte provádět lehká fyzická cvičení. Můžete běhat nebo plavat v bazénu.
- Pohyb střev by měl být pravidelný. Pokud se objeví zpoždění, musíte vypít projímadlo nebo dát klystýr, jinak odpady a toxiny otráví tělo.
- Kromě pití byste měli užívat vitamínové a minerální komplexy.
Vzhledem k tomu, že dieta je nevyvážená, nelze ji dodržovat déle než předepsanou dobu 30 dnů.
Co můžete pít při pitné dietě?
Při pitné dietě můžete konzumovat následující seznam produktů v tekuté formě:
- čistá pitná voda bez plynu;
- mléčné a fermentované mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku (ne vyšším než 2,5 %);
- vývary na bázi zeleniny, hub, libového masa, drůbeže, ryb, drobů;
- čerstvé čerstvé šťávy z bobulí a zeleniny;
- želé a ovocné nápoje vyrobené z čerstvých bobulí;
- kompoty;
- přírodní čaje.
Během diety žádný alkohol. Nemůžete pít kávu nebo pít džus z okurek.
Dieta na 7 dní
První den týdenní diety by se měl skládat z konzumace mléčných nebo kysaných mléčných výrobků. Může to být kefír, fermentované pečené mléko, kynuté těsto nebo přírodní jogurt bez příchutí.
Druhý den můžete jíst polévky. Měly by být založeny na mletých surovinách, pyré nebo smetany. Můžete dělat zeleninové, nízkotučné masové a rybí vývary. Do polévek by se neměly přidávat těstoviny, brambory, sýry a mléčné výrobky.
Třetí den pijí kompoty a čerstvě vymačkané šťávy. Čtvrtý den je zvykem konzumovat želé bez přidání cukru; pátý den se opakuje dieta třetího dne s přidáním uzvaru na bázi sušeného ovoce.
Šestý den vypijte 3 litry želé vyrobeného z ovsa nebo obilovin. A závěrečný den je pitný den jako v první den diety. Pouze na konci dne musíte ještě jíst měkký tvarohový kastrol.
Dieta na 14 dní
14denní dieta je podobná dietě na týden tekuté výživy. Jediný rozdíl je v tom, že období stárnutí a konzumace pouze potravinářských výrobků v tekuté formě trvá dvakrát tak dlouho. V souladu s tím je účinek takové stravy lepší.
Odkaz! V den 8 diety musíte použít vitamínové a minerální komplexy. Doplníte tak nedostatek živin a pomůžete tělu vyrovnat se se stresem z nedostatku pevné stravy.
Dieta na 30 dní
První týden hubnutí na měsíční dietě je určen k očištění těla od odpadu a toxinů. Po 20 dnech se ledviny a játra vyčistí. Na konci diety dochází k očistě na buněčné úrovni.
Vzorový jídelníček pro 30denní dietu:
- Snídaně: 220 ml. nízkotučný jogurt.
- Snídaně před obědem: 220 ml. čerstvě vymačkaná pomerančová nebo grapefruitová šťáva.
- oběd: Polévka ze zeleninového pyré a hrnek silného přírodního čaje na bázi zelených lístků.
- svačina: Kissel na bázi bobulí nebo ovoce.
- večeře: 220 ml. nízkotučný kefír.
Při takové dlouhodobé dietě je příjem dalších vitaminových sloučenin prostě nezbytný. Současně musíte pečlivě sledovat svou pohodu a při sebemenším nepohodlí se poradit s lékařem. Specialisté vás pošlou na testy, které ukážou, jaké látky tělo potřebuje doplnit.
Pro vaši informaci! Přechod na takovou dlouhodobou dietu sami lékaři nedoporučují. Před tím musíte být vyšetřeni na nějaké závažné onemocnění. A jak procházíte fázemi pitné diety, musíte sledovat svou pohodu a navštívit odborníka.
Výživové rady
Odborníci na výživu doporučují věnovat pozornost období vstupu a výstupu z diety. Tři dny před začátkem byste se měli omezit na kalorická jídla, alkohol a tučná masa. Měli byste také přestat kouřit.
Během období opuštění diety, ať už je to 7, 14 nebo 30 dní, byste měli dodržovat následující pravidla:
- V prvních dvou dnech by jídla měla být tekutá kaše.
- První 2 týdny by měla být k večeři přijímána pouze tekutá jídla.
- Vejce a omelety na nich založené mohou být zavedeny až od druhého týdne.
- Během prvního měsíce byste měli ve stravě minimalizovat spotřebu soli a cukru.
- Čerstvé saláty a strouhané ovoce lze jíst od druhého týdne.
- Teprve po 14 dnech od vysazení pitné diety můžete vařit masité pokrmy a mořské plody.
Odborníci na výživu také doporučují pravidelně dodržovat jeden půst v týdnu. Také se doporučuje, aby lidé drželi půst dny před zahájením diety. Půst po dobu několika týdnů před dlouhodobou dietou poskytuje příležitost naučit se potřeby těla. Také v této fázi se ukazuje, zda člověk vydrží vážnou zátěž a dietu dokončit stabilně a bez zdravotních problémů.
Následující lidé by se neměli postit o tekutém jídle:
- mít problémy s ledvinami, trpící selháním ledvin;
- trpící onemocněními gastrointestinálního traktu, včetně vředů, polypů, gastritidy;
- ti, kteří jsou alergičtí na čerstvé potraviny, jako je ovoce a bobule.
Někteří lidé chtějí zhubnout v co nejkratším čase, aniž by své tělo připravili o všechny potřebné prvky. Pro tyto lidi je sestaven celý program hubnutí, určený na 7, 14 nebo 30 dní. Každé období má svá pravidla a doporučení. Bez porady s lékařem se raději neuchylujte k pitné dietě. Je vhodné předem podstoupit studii o stavu těla a projít všemi potřebnými testy.